Prepara gli addominali
Posizione iniziale : supina, ginocchia piegate, piedi leggermente divaricati, mani dietro la testa, gomiti aperti.
Movimento : solleva il busto espirando, porta il mento verso le ginocchia, poi torna nella posizione iniziale inspirando. Ripeti il movimento.
Numero di ripetizioni : 5 serie da 5 movimenti ognuna.
Del grasso…
La cellulite è semplicemente una riserva di grasso, localizzata generalmente sulle cosce, i glutei ed il ventre, e destinata a garantire un apporto supplementare in caso di gravidanza o di allattamento. Sul banco degli accusati, gli ormoni : più le ovaie producono ormoni, più gli adipociti, cioè le cellule grasse, aumentano di volume e si moltiplicano.
Sfioramento superficiale.
Seduta o coricata, gambe piegate, senza crema né olio, fai scivolare lentamente le mani su tutta la superficie del ventre, senza premere, in senso orario.
A casa.
In farmacia, in profumeria e in erboristeria esistono numerose creme formulate appositamente per scacciare la cellulite e a levigare la pelle. La maggior parte delle creme possono essere applicate in tutte le zone colpite dalla cellulite, altre sono specifiche per la zona del ventre. Applicale regolarmente, preferibilmente la mattina e la sera, massaggiando sempre in senso orario. Per facilitare la microcircolazione sanguigna usa almeno una voltaalla settimana un esfoliante o meglio ancora, il guanto di crine.
I nemici.
Sono quegli alimenti che, poco digeribili, fementano provocando gonfiore allo stomaco e sono immagazzinati dall’organismo sotto forma di grassi intorno alla vita : gli zuccheri rapidi (dolci, caramelle…); gli zuccheri lenti raffinati (pane bianco, pasta e riso non integrali, semola…); i piatti in umido; i formaggi; i frutti farinosi (castagne); il sale; i succhi di frutta; le bevande zuccherate (coca cola…).
Una ginnastica efficace, facile, piacevole, e senza rischi di traumi alle articolazioni : ecco tutti i vantaggi dell’acquagym (ginnastica in acqua) !Dolce e gradevole, la ginnastica in acqua è consigliata a tutte le donne (sedentarie o sportive, incinta, giovani o mature…). Questa disciplina ludica e senza rischi trasforma e scolpisce veramente il corpo nel giro di 10 brevi lezioni da 1 quarto d’ora !
I benefici dell’acquagym sono principalmente :
- una muscolatura fine e gradevole.
- l’allenamento continuo degli addominali nell’acqua.
- l’allenamento di muscoli di solito poco sollecitati e che tendono a diventare flaccidi.
- uno sforzo che sembra leggero ma che in realtà è molto efficace : si tonifica il corpo senza soffrire.
- una migliore ossigenazione dei muscoli, grazie ad una circolazione sanguigna più attiva.
- l’effetto rilassante, senza indolenzimenti.
- il massaggio dell’acqua sui tessuti adiposi (il che aiuta a bruciare e eliminare i grassi !)
- dato che nell’acqua si è più leggeri, si riducono al massimo le pressioni sulla schiena e sulle articolazioni, e quindi i rischi di traumi.
- la totale assenza di pericolinell’esercizio di tale attività.
